Форум » Дыхание » Регулирование дыхания (тяо си) » Ответить

Регулирование дыхания (тяо си)

Admin: (c) Ron Jones

Ответов - 81, стр: 1 2 3 4 5 6 All

mer: Регулирование дыхания (тяо си) Цель регулирования дыхания - сделать его спокойным, ровным и плавным. Только после этого вы сможете сделать его глубоким, тонким, долгим и мягким, что необходимо для успешной практики цигун. На дыхание оказывают влияние ваши эмоции. Например, когда вы злитесь, ваш выдох становится сильнее вдоха. Когда вы расстроены, вы вдыхаете сильнее, чем выдыхаете. Когда вы находитесь в спокойном и расслабленном состоянии, ваш выдох и вдох примерно одинаковы по силе. Чтобы иметь спокойное, ровное и устойчивое дыхание, прежде всего необходимо успокоить и сделать нейтральными ум и эмоции. Поэтому для регулирования дыхания вы должны сначала отрегулировать ум. Не менее важно то, что при помощи дыхания вы можете управлять своим И. Когда ваше дыхание однородно, вы как будто гипнотизируете И, успокаивая его. Очевидно, что И и дыхание взаимозависимы и "сотрудничают" друг с другом. Глубокое и спокойное дыхание расслабляет вас и придает ясность уму. Ваши легкие при этом получают достаточно воздуха, что, в свою очередь, обеспечивает достаточным количеством кислорода мозг и все тело в целом. Кроме того, глубокое и полное дыхание заставляет диафрагму двигаться вверх-вниз, массируя и стимулируя внутренние органы. По этой причине упражнения на глубокое дыхание также называют "упражнениями для внутренних органов". "Глубокое и полное дыхание" не означает, что вы должны максимально глубоко вдыхать и выдыхать, - это вызовет напряжение легких и окружающих их мышц, что, в свою очередь, затруднит свободную циркуляцию воздуха и поглощение кислорода. В условиях недостатка кислорода ваш ум становится рассеянным, а все тело напрягается. При правильном дыхании вы вдыхаете и выдыхаете всего на 70-80% от максимального объема легких; ваши легкие должны оставаться расслабленными. Вы можете провести несложный эксперимент. Глубоко вдохните, до предела наполнив легкие воздухом, и отметьте время, в течение которого вы сможете не дышать. Затем проделайте то же самое, вдохнув примерно 70% от максимального объема легких. Вы обнаружите, что во втором случае вы смогли продержаться гораздо дольше, задержав дыхание, чем в первом. Это объясняется тем, что во втором случае легкие и окружающие их мышцы не напряжен и дают возможность расслабиться вашему мозгу и всему остальному телу, что существенно снижает потребление вами кислорода. Таким образом, при управлении дыханием основное внимание должно быть уделено сохранению легких в расслабленном и спокойном состоянии. Во время практики ваш ум должен быть расслаблен для того, чтобы вы могли управлять своим дыханием. При правильном дыхании ваш ум способен достичь более глубокого покоя. Этот покой, в свою очередь, поможет вам в регулировке дыхания, и так - до тех пор, пока ваше сознание не станет максимально глубоким. После длительных тренировок ваше дыхание станет полным и тонким, а ваш ум - чрезвычайно ясным. Китайцы говорят: "Сердце (ум) и дыхание взаимозависимы". По достижении вами этого медитативного состояния ваш пульс замедляется, а ум проясняется; вы вошли в сферу истинной медитации. Один древний даос по имени Ли Цинъянь сказал: "Регулируешь дыхание - надо регулировать его до полной остановки". То есть правильное регулирование значит отсутствие регулирования. Другими словами, хотя вы начинаете с сознательного регулирования дыхания, вы должны рано или поздно достигнуть точки, начиная с которой регулирование происходит естественным путем, без вмешательства ума. Если вы концентрируетесь на своем дыхании, это не является истинным регулированием, так как ци в ваших легких застаивается. Когда вы достигаете уровня истинного регулирования, вам уже не нужно обращать на это внимание и вы можете эффективно использовать ваш ум для направления ци. Помните - ГДЕ И, ТАМ И ЦИ. ТАМ, ГДЕ И ОСТАНАВЛИВАЕТСЯ, ВОЗНИКАЕТ ЗАСТОЙ ЦИ. ИМЕННО И ПРИВОДИТ В ДВИЖЕНИЕ И НАПРАВЛЯЕТ ЦИ. Поэтому, когда вы находитесь в состоянии правильного регулирования дыхания, ваш ум свободен. Отсутствует звук, отсутствуют застой, беспокойство или колебания, и вы, в конце концов, обретаете мир и спокойствие. Теперь вы видите, что при правильном регулировании дыхания регулируется и ци в силу того, что они неразделимо взаимосвязаны. Эта идея часто встречается в даосской литературе. Даос Гуан Чэнцзы сказал: "Выдох, ци Земли растет; вдох, ци Неба опускается; повторяющееся дыхание истинного человека (т. е. того, кто обрел истинное Дао) в пупке, тогда моя подлинная ци естественно соединяется". Под этим подразумевается, что во время дыхания ваш живот должен двигаться, как будто вы дышите пупком. Ци Земли - это отрицательная (Инь) энергия почек, а Небесная ци - положительная (Ян) энергия, получаемая из пищи и воздуха. Когда вы "дышите пупком", эти две ци соединяются и смешиваются. Некоторые люди полагают, что они знают, что такое ци, но в действительности они ошибаются. Соединив эти две ци, вы узнаете природу "истинной" ци и, возможно, станете "истинным" человеком, то есть обретете Дао. В даосской книге "Чан дао чжэнь янь" ("Песня Дао - Истинные Слова") говорится: "Выдох, вдох - соединяют действие ци; движение, пауза - то же, что создание и изменение". Первая часть этого пассажа указывает на то, что функционирование ци связано с дыханием. Вторая часть означает, что любое создание и изменение происходит из взаимодействия движения (Ян) и покоя (Инь). В "Хуантин-цзине" ("Книге Желтого Двора") говорится: "Тот, кто дышит Истинной ци, обретает бессмертие". В Китае традиционной одеждой даосов всегда была желтая ряса, а местом медитации - тин, двор или зал (Хуантин, или "Желтый Двор", кроме того, является очень важным понятием даосской "внутренней алхимии". Это место в центре тела, где для сотворения духовного зародыша смешиваются Водная и Огненная ци). Данное предложение означает, что для достижения бессмертия вы должны стараться найти и понять Истинную ци, которая рождается в Даньтяне при правильном дыхании. Даос У Чжэньжэнь сказал: "Используй постнатальное дыхание для поисков дыхательного места истинного человека (т. е. бессмертного)". Иными словами, для определения положения "места дыхания" (Даньтяня) бессмертного вы должны уметь управлять своим постнатальным, или естественным, дыханием. Тогда вы постепенно сможете определить местонахождение ци (Даньтянь) и, в конце концов, использовать Даньтянь, чтобы дышать, как бессмертные даосы. Наконец, в даосском песенном наставлении "Лин юань да дао гэ" ("Великая Даосская Песнь Духовного Начала") говорится: "Первоначала (Истинные цзин, ци и шэнь) внутренне мирно переносятся так, что можешь стать настоящим (бессмертным); если полагаешься только на внешнее дыхание, не достигнешь цели". Из этого отрывка видно, что внутреннее дыхание (дыхание Даньтянем) является ключом к развитию Трех Сокровищ и достижению бессмертия. Тем не менее, вы первым делом должны научиться правильно регулировать ваше внешнее дыхание. Все сказанное выше должно показать вам важность правильного дыхания. В цигун существует восемь ключевых слов, описывающих правильное дыхание, которым вы должны следовать в своих практических занятиях. Поняв их смысл, вы существенно сократите время, необходимое вам для достижения поставленных вами целей: 1. Спокойное (цзин); 2. Тонкое (си); 3. Глубокое (шэнь); 4. Долгое (чан); 5. Непрерывное (ю); 6. Однородное (юнь); 7. Медленное (хуань); 8. Мягкое (мянь). Эти ключевые слова говорят сами за себя, и их смысл нетрудно понять. * отсюда

dao tzi: Друзья ,а кто-нибудь практикует тяо си?

PILOT: dao tzi пишет: Друзья ,а кто-нибудь практикует тяо си? Расскажи нам что это такое. Может и нам понравится

dao tzi: PILOT пишет: Расскажи нам что это такое. Может и нам понравится mer j, 'njv e;t gbcfk

dao tzi: dao tzi пишет: mer j, 'njv e;t gbcfk пардон,забыл шрифт переключить,а про тяо си mer уже писал.

6ato: dao tzi пишет: про тяо си может попробуем, а потом поделимся как что у кого получилось? ПиСи: когда-то, еще в школьные годы, прочитала в каком журнале, что для похудения надо использовать очень легкое дыхание, такое легкое, что, если бы на лице было перышко, то оно должно не сдуваться. надо было сесть прямо на стуле и дышать. хотя проблем с весом не было, было интересно как-это просто дыхание регулируе вес, попробовала, сразу начала болеть голова. одного раза было достаточно. метод был китайский.

dao tzi: 6ato пишет: может попробуем, а потом поделимся как что у кого получилось? согласен

dao tzi: анапанасати сутта ( наставление полного осознавания дыхания): http://spiritual.ru/lib/apanasati.html

Rina: 6ato, dao tzi , когда стартуете? Может по вашему примеру и мы подтянемся.

dao tzi: уже стартовал,буду рад компании

6ato: Rina пишет: 6ato, dao tzi , когда стартуете? Может по вашему примеру и мы подтянемся. dao tzi пишет: уже стартовал,буду рад компании ее--е давайте вместе, и вырабатаем метод дыхания. потому что статья не дает метод дыхания, а просто описывает -- как бы хорошо делать. потому предлагаю -- 1. иметь всем одну и ту жу методику 2. день старта 3. день отчета...

dao tzi: 6ato пишет: ее--е давайте вместе, и вырабатаем метод дыхания давайте определимся с днем старта и с методом дыхания.У Вас есть какие-нибудь мысли по этому поводу?

6ato: dao tzi пишет: давайте определимся с днем старта и с методом дыхания.У Вас есть какие-нибудь мысли по этому поводу? 1. старт -- предлагаю 30 дек или 1 янв 2. метод дыхания -- 2.1. можно как в статье --- просто наблюдать за дыханием, делать его полным, но поверхностым, 2.2. или вот этот комплес--- я когда-то делала потом бросила, но хотела бы подышать так с недельку -- как подготовительные урпажнения для перехода к другим... (1)Обычный вдох, без усилий - Пауза (8 секунд, считаем про себя 1.2. и т.д. до 8)) на вдохе - Обычный выдох, без усилий Вариант 1 формы: Полный вдох - Максимальная пауза - Полный выдох (Активизация жизненных сил) -- 10 раз (1 раз - вдох-выдох) (2)Обычнй вдох - Обычный выдох - Пауза (8 секунд) на выдохе Вариант 2 формы: Полный вдох - Полный выдох - Максимальная пауза (Эффектный отдых, расслабление)- 10 раз (3)Медленный длинный вдох - короткий полный выдох (Помогает сравиться со стрессом, избавитьс от мучающих мыслей. Тем, у кого артериальное давление, не следует делать короткий выдох) - 10 раз (4) Коротки полнй вдох - Медленный полный выдох (Повышение настроения, очищение от пгубных мыслей и состояний) - 10 раз (5) ("дыхание спящего человека") как заключение ---- Еле заметный вдох - Пауза (3 секунды) - Выдох - Пауза (3 секунды) Дыхание - мягкое, еле заметное. (Рекомендуется выполнять непосредственно перед сном, легче засыпать, и успокаиваться.) - 10 раз -- это упр. одно можно выполнять непостредсвенно перез засыпанием, но я так не делала. высказывайте ваше мнение: 1. 30 дек или 1 янва -- старт 2. 1 неделя -- продолжение 3. метод 2.1 или 2.2

Rina: 6ato пишет: ее--е давайте вместе, и вырабатаем метод дыхания. потому что статья не дает метод дыхания, а просто описывает -- как бы хорошо делать. потому предлагаю -- 1. иметь всем одну и ту жу методику 2. день старта 3. день отчета... Давайте, я - с удовольствием. В компании здорово будет. Только я не могу предложить методику, т.к. делаю несколько дыхательных упражнений по системе Ниши и все. Может есть у нас спецы по дыхательным практикам? Откликнитесь.

Rina: 6ato , мы с тобой одновременно писали, вот я и не увидела. 30 и 1 число рано. Со второго предлагаю, Новогодние хлопоты.



полная версия страницы