Форум » Дыхание » Практика дыхания » Ответить

Практика дыхания

mer: Всем привет, А кто занимается дыхательной практикой?

Ответов - 67, стр: 1 2 3 4 5 All

Pixel: Ziatz пишет: Многие ругают пранаяму как опасное занятие, И вообще-то правильно делают. Аритмию, скажем, на раз заработать можно. Галюники тоже. Вот я тут натолкнулся на, ИМХО, лучшее, изо всех мной виденных, описание дыхательной практики начального уровня пригодное для БЕЗОПАСНЫХ самостоятельных занятий. Надеюсь кому пригодится. http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=6447

Rina: Pixel , спасибо. Буду изучать.

Нур: Прочитав по ссылке вот это: "...Когда ПД, которое я освоил, стали выполнять люди, практикующие у меня йогу, то результаты были отличные. В 1989 меня смотрели во время ПД на аппаратуре в лаборатории физиологии – клиника А.М.Вейна на улице Россолимо, смотрел его заместитель Молдовану И.В. (ныне – главный врач города Кишенева). И пробовали в этой же клинике применять ПД пациентами с острыми неврозами и срывом адаптации, примерно 20% людей сразу получали полезный эффект. С годами набралась своя статистика и стало ясно, что ПД в том варианте, который сложился у меня здорово помогает астматикам, при мигренях, проблемах с легкими, ВСД и т.д и т.п. И – самое главное – при выполнении всех рекомендаций это не может повредить, но только принести пользу. Позже процесс удалось описать и алгоритмизировать. Вот эта техника полного дыхания, которая сложилась в моей личной практике на основе информации, почерпнутой у Рамачараки, Ю.Каткова и Б.Л.Смирнова и Кувалаянанды: «Базовым, самым простым и действенным, является полное дыхание йоги (далее по тексту ПД). Будучи освоенным, оно обеспечивает все то, ради чего создавались самые экзотические виды пранаям, кроме того, технология ПД также основано на принципе «у-вэй». В отличие от дыхания с задержками, при освоении ПД нет: - затруднений, поскольку новый стереотип дыхания формируется естественно и постепенно; - контроля дыхательного процесса, напротив - он превращается в средство деактивации сознания; - четырехкратного перелома сердечного ритма на входе в задержки и выхода из них; - нарушения равномерности дыхания; - проблем с мышечной релаксацией, которая напрямую зависит от тонуса сознания, контролирующего (в начале освоения!) дыхательный процесс. Известен закон, названный когда-то «бритвой» францисканского монаха-философа Уильяма (1285 – 1349), родившегося в деревушке Оккам (графство Суррей, Южная Англия). Звучит он так: «Non sunt entia multiplicanda praeter necessitatem» («Не нужно множить сущности без необходимости»). Именно этому принципу и отвечает ПД, равно как и вся практика йоги в целом. Если сравнивать ПД с другими пранаямами гиповентиляционного класса, их вычурность становится явной. Если я гарантированно могу достичь цели более простым путем, например, используя ПД, то использование задержек вообще не оправдано. Что до раздельного дыхания (с блокировкой одной ноздри), эффект его отличен от такового в ПД, но дыхательная избирательность возникает сама по себе в практике асан, например, в скручивающих позах, где одно легкое всегда сжато больше другого. Задержки же небезопасны, особенно при ослабленном здоровье, поэтому приведу для них основные моменты ТБ. Первое: кумбхаки можно начинать только после освоения глубокой полной релаксации. Второе: если по завершению вдоха либо выдоха появляются спонтанные паузы, на то следует не обращать внимания. Третье: при задержке на вдохе запрещено превращать легкие в замкнутое пространство, перекрывая дыхательное горло. В этом случае на запертом воздухе «повисает» вся тяжесть грудной клетки (а в положении сидя - и всего верхнего пояса), внутрибрюшное и внутригрудное давление при этом повышается, что крайне нежелательно. Голосовая щель всегда должна быть открытой - при задержке и на вдохе, и, желательно, на выдохе, хотя в смысле вреда, который может возникнуть при погрешностях исполнения, задержка на выдохе менее опасна. Четвертое: никаких усилий в теле и напряжения в сознании, кумбхаки должны быть абсолютно комфортными! Пятое: они никогда не должны быть предельными по объему, особенно на вдохе, об этом будет сказано ниже. Шестое: после завершения задержки на вдохе, перед началом выдоха следует немного «довдохнуть», и лишь после этого начать выдох. Аналогично, выходя из задержки после выдоха и перед началом вдоха, следует немного «довыдохнуть» и лишь после этого начинать вдох - это физиологично. Седьмое: сам факт задержки никак не должен отражаться на плавности и темпе (скорости) вдоха и выдоха после ее окончания. Если все вышеперечисленное учесть грамотно, то опасность будет минимальной. Ни в коем случае не пытайтесь руководствоваться в пранаяме (как и в чем-либо еще) текстами Рамачараки, это не та информация, на основе которой можно достичь успеха. Теперь изложим алгоритм полного дыхания (ПД) йоги (без задержек), наиболее доступного для начинающих и не менее эффективного, нежели множество других пранаям, не в пример более сложных и опасных. Общие рекомендации, советы и предупреждения: Профессиональные («настоящие») йоги обычно выполняют пранаяму утром, вечером, в полдень и в полночь, любителям достаточно одного раза в сутки. Пранаяма запрещена при: - органических поражениях сердца; - заболеваниях крови (лейкемия, гемофилия, тромбозы, тромбофлебиты, нарушение кислотно-щелочного баланса) - повышенном внутричерепном и глазном давлении; - проблемах с диафрагмой; - отслоении сетчатки; - хроническом воспалении среднего уха, легких, острых состояниях органов брюшины. А также: - после тяжелых черепно-мозговых травм, воспаления мозга; - после полостных операций. ПД не рекомендуется при сильном спаечном процессе, нарушениях схемы тела, острых невротических состояниях, срывах адаптации, выраженной вегетососудистой или нейроциркулярной дистонии по гипертоническому типу, повышенном кровяном давлении - все перечисленные противопоказания являются постоянными. Временные противопоказания почти такие же, что и в практике асан, ПД выполнять не следует при: - сильной физической усталости, - перегреве либо переохлаждении; - лекарственной интоксикации; - параллельно с иглоукалыванием или шиацу; - температуре выше тридцати семи градусов; - детям до четырнадцати лет; - после второго месяца беременности; - сильных или болезненных месячных. После приема алкоголя до начала пранаямы должно пройти не менее двух суток; После бани или сауны промежуток должен составить не менее шести часов. Несовместимы с пранаямой курение и прием наркотиков. После плотной еды до начала ПД должно пройти не менее четырех часов. При рассеянном склерозе, паркинсонизме и других нейроинфекциях, психических заболеваниях и расстройствах, злокачественных новообразованиях пранаяма запрещена. При наличии хронического процесса в легких либо астме дыхательная практика больного должна непременно корректироваться экспертом. Пранаяма выполняется в одно и то же время, в одном и том же месте, в одной и той же позе. Допустимо делать ее вечером, после работы, как средство восстановления. ПД может быть выполнено сразу после практики асан на растяжку и гибкость и пятиминутной Шавасаны" , мне стало понятно что среднему человеку лучше и не начинать практиковать пранаяму, т.к. наживешь проблемы со здоровьем вместо достижения каких-либо целей.

Pixel: Нур пишет: мне стало понятно что среднему человеку лучше и не начинать практиковать пранаяму, т.к. наживешь проблемы со здоровьем вместо достижения каких-либо целей. Ну почему же не начинать. Надо только четко осознавать пару вещей: - Мы идем по густо засеянному минному полю без карты и проводника. Уповать приходится только на собственную наблюдательность и интуицию. - Перевешивает ли цель путешествия возможные проблемы.

PILOT: Я вот сегодня заинтересовался: сколько же годков прожил йог Рамачарака? Под этим псевдониимом скрывался Вильям Аткинсон. Пропагандист и сторонник йоги прожил с 1862 по 1932 год. Получается, что всего навсего 70 лет. Не густо однако для йога. А ведь он был активным пропагандистом Пранайямы. Так уж ли необходимо полное дыхание йогов?

Dexor: mer пишет: Хочется заметить тем, кто начинает практиковать ОКО: Если пока нет полного дыхания, то надо делать Ритуалы с тем дыханием, как вы привыкли дышать. Но надо будет постепенно учиться полному дыханию, и далее вводить полное дыхание (которое и есть "глубокое вдох-выдох") в практику ОКО. В идеале, дыхание и действие по деланию РД, должны быть синхронны. Да это факт, что практика ОВ без правильного дыхания не будет эффективна. Вопрос только в том, стоит ли вводить в нее полное дыхание йогов (которое выполняется в неподвижных позах релаксации)? Дыхание в РД должно быть глубоким, плавным, но с достаточным темпом, который согласуется с фазами движений. Ведь цель пранаямы (и значит полного дыхания) в постепенном удлинении схемы дыхания, пока эта схема не станет естественной для последующего влияния этой техники на сознание. Видимо лучше практиковать полное дыхание (пранаяму) в другое время, причем постепенно и осторожно.

PILOT: Dexor пишет: Видимо лучше практиковать полное дыхание (пранаяму) в другое время, причем постепенно и осторожно. В букваре Питера Кэлдера нигде не упоминается, что надо делать полное дыхание. Между ритуалами полковник советует делать два глубоких дыхания, но не полных. Deep Пранайяма - нужна ли она при выполнении ритуалов Ока? Это уже каждый решает сам. Я в настоящее время предпочитаю брюшное дыхание, чтобы диафрагма поработала.

Rina: У меня полное дыхание при выполнении ОВ со временем возникло само по себе, без целенаправленных усилий с моей стороны. Пока полет нормальный.

Dexor: Rina пишет: У меня полное дыхание при выполнении ОВ со временем возникло само по себе, без целенаправленных усилий с моей стороны. Пока полет нормальный. Cогласен с вами. Думаю не случайно в оригинале Кэлдера 1939 года нет упоминаний о дыхании. Чувствую есть в этом правда. По крайней мере в том, что касается сознательного углубления дыхания, спешить с этим наверное не стоит. PILOT пишет: В букваре Питера Кэлдера нигде не упоминается, что надо делать полное дыхание. Между ритуалами полковник советует делать два глубоких дыхания, но не полных. Deep Пранайяма - нужна ли она при выполнении ритуалов Ока? Это уже каждый решает сам. Я в настоящее время предпочитаю брюшное дыхание, чтобы диафрагма поработала Да именно так, согласен. Пранаяма не нужна и на мой ИМХО вредна во время выполнения ОВ. Ее лучше практиковать отдельно в статических позах и опять таки весьма осторожно. Когда-то я занимался хатха-йогой и знаю, что пранаяма техника весьма опасная. Без опытного наставника к ней лучше вообще не прикасаться. Действительно для практики ОВ, вполне естественным будет дыхание диафрагменное (или нижнее). Нужное наполнение и глубина его придет со временем.

Ziatz: > Пранаяма не нужна и на мой ИМХО вредна во время выполнения ОВ. Ее лучше практиковать отдельно Возможно. Я не занимался много упражнениями "Ока", но помню, что когда я пытался их делать, мне показалось, что это входит в какой-то энергетический конфликт с упражнениями йоги, которые я делал раньше, и потому я не стал продолжать.

Виктория: Интересно, стал бы Рамачарака рекомендовать полное дыхание, если бы предвидел, каким загрязнённым будет воздух современных городов? Выхожу утром с собачкой погулять, и, заодно, подышать "по Рамачараке" - и голова кружится от первого же вдоха, у нас тут нефтеперерабатывающий завод рядом. А днём уже лучше, ветер выдувает запах бензина. По выходным в парке, который тянется вдоль Москвы-реки (зелёный такой, хороший парк, но Капотня рядом и её факел) множество народу занимается физкультурой - каждый на свой лад. И я туда же на своём велосипеде. Иногда думаю - какая польза от такой физкультуры? Может быть, при таком воздухе и поверхностно - то дышать вредно?

Ziatz: Мне повезло, когда я занимался — это был примерно 1991-92 г. Промышленность уже встала, а автомобилей столько ещё не было. Так что советую вам поискать какую-нибудь страну, которая ещё не "встала с колен" :)

Pixel: Виктория пишет:и голова кружится от первого же вдоха, у нас тут нефтеперерабатывающий завод рядом. А днём уже лучше, ветер выдувает запах бензина. По выходным в парке, который тянется вдоль Москвы-реки (зелёный такой, хороший парк, но Капотня рядом и её факел) Я думаю он бы враз кони двинул. Я на том заводе еще в середине 80х был - там даже тогда снег был желтый и керосином пах. Меняли бы вы место дислокации...

PILOT: Вильям Аткинсон - он же Рамачарака прожил всего 69 лет. Книги его интересны, но его собственный опыт жизни как то не вдохновляет. Сам то он видимо занимался пранайямой, раз так увлеченно писал о ней. И в его время не было столько автомобилей. я бы больше поверил человеку, который прожил лет так 120 и давал бы советы по оздоровлению

GROM: Вы правильно указали критерий определения, кто есть кто. Исследуйте жизненный путь таких людей как Вивекананда, его учитель Рамакришна и француженка Давид Ниель, в том числе их годы жизни и причины смерти, обращая внимание на следующее: 1. Кто из них считается "учителями"; 2. Какие для этого основания; 3. У кого из них более высокий уровень развития. Если вы это сделаете и напишите об этом на форуме, то этот самостоятельный взгляд принесет большую пользу и поможет многим пользоваться форума применять этот критерий при оценке письменных материалов.



полная версия страницы