Форум » Дыхание » Практика дыхания » Ответить

Практика дыхания

mer: Всем привет, А кто занимается дыхательной практикой?

Ответов - 67, стр: 1 2 3 4 5 All

mer: Satori1000 , Спасибо.

Satori1000: Помоему я где-то писал но вот ещё некотрые моментыкоторые мне помогают в практике Пранаямы Перед техническими занятиями пранаямой (контроль дыхания) для меня необходимо несколько минут просто наблюдать за дыханием, (этакая випасана) остановив мысли, и не надо никаких попыток ничего контролировать и задерживать. Дыхание само начинает останавливаться, вместе с умом, мысли успокаиваются. Итак, перед Пранаямой есть 4 вещи, которые мне помогли: 1. Спокойная тихая обстановка, нет обжорству и голоду ) + помнить что медитация - это беспредельное состояние, не имеющее цели + Обращение к духовному наставнику за помощью (он есть у всех)! 2. Создание чёткого переключения состояния (открытие себя перед занятиями медитацией) якорь. у каждого может быть свой способ.. я например открываю мысленный капюшон над собой и становлюсь открытым для восприятия тонкой информации) – поэтому важно перед этим - обращение к духовному наставнику для защиты и за помощью. 2. Випасана (спокойное созерцание дыхания без попыток контролировать автоматизмы дыхания, и как следствие остановка мыслей и всякого думания) 3. Непосредственно пранаяма ( по тому курсу который вы для себя поставили, лично я сам для себя разработал курс на основе разных школ) Главное- это не время занятий а периодичность. Каждый день и вести дневник, поднимать планки и т.п. 4. После занятий мысленное «спасибо» духовному наставнику и «закрытие капюшона» - переключение сознания, заземление.

Нур: Satori1000 пишет: Главное- это не время занятий а периодичность. Каждый день и вести дневник, поднимать планки и т.п. 4. После занятий мысленное «спасибо» духовному наставнику и «закрытие капюшона» - переключение сознания, заземление.

vl1936: вот уже 10 лет я пользуюсь тренажёром дыхания для профилактики и поддержания здоровья. результаты отлич- ные. добавлю любителям различных методик: чтобы получить хороший эффект надо делать дыхательную гимнас- тику в течение часа и больше, а с тренажёром без всяких усилий, сидя перед телевизором или просто отдыхая, за полчаса получаешь результат. и ещё надо знать: многие дых. гимнастики в основном повторяют метод доктора бутейко-основателя европейского научного метода. а теперь для всех тест: сделайте спокойный вдох, зажмите нос и закройте рот и засеките время по своим часам /секундную стрелку/, и так держитесь пока не захочется выдохнуть. запишите время вашей дыхательной паузы. менее 15 сек.очень плохо. 15-25 сек.-плохо. 25-35 сек.-на тройку. 35-55-на четвёрку. 55-65 -отлично. больше-прекрасно. у мнелично-75-85 сек. /возраст 73 г./. не болею, чего и вам всем желаю. владимир. израиль

Satory777: Интересно, Владимир, расскажите пожалуйста о дыхательной гимнастике, которой вы занимаетесь. По тесту у меня трояк получился . Методом задержки дыхания пользуюсь при простуде во время кашля. Помогает.

Olga: Вопрос дилетанта. Как правильно дышать в повседневной жизни. По источникам - диафрагмальным дыханием. Но такое дыхание является глубоким ( у меня так получается), а у вас на форуме я нашла информацию, что дыхание не должно быть глубоким.

PILOT: В повседневной жизни не обращай внимание. Дыши как дышится. А вот все глубокие дыхания и диафрагменное тоже - оставь для тренировок. В конце концов и в повседневной жизни дыхание изменится. ИМХО

Ziatz: Я так понимаю, дыхание должно быть сбалансированным. У мужчин дыхание "животное", но неразвито "грудное", у женщин наоборот. А нужно, чтобы обе части были задействованы в равной мере, пусть и неглубоко.

PILOT: Да, дыхание всегда должно быть сбалансированным. Вдох по продолжительности равен выдоху. Я так понял, что "животное" - это подразумевает у вас дышать животом? Если так, то тут я как то немного не согласен. Как раз дыхательные упражнения йоги и цигун обучают дышать животом, т.к. в повседненой жизни человек обычно применяет неглубокое грудное дыхание.

Ziatz: Может, это мои личные особенности, но я встретил это утверждение в одной книге и относительно меня оно оказалось верным.

PILOT: Ziatz, поделитесь своими практиками. Форум для того и создан, чтобы делится своими наработками. Что то вы почерпнете тут, кто то у вас найдет интересное для себя

Ziatz: Вряд ли я могу тут чем поделиться в этой области — разве что своими недоработками :) У меня был хронический тонзиллит, и дышал я только через рот. В 1991 г. мне попалась книга Рамачараки "Наука о дыхании индийских йогов" (она выложена у меня здесь http://www.theosophy.ru/lib/pranayam.htm ) и я стал заниматься по ней, но практиковал только самые простые упражнения из неё. Надо сказать, что воздух в Москве тогда был не в пример чище, потому что промышленность уже встала, а столько автомобилей ещё не появилось. Ещё рекомендация для простудников, дышащих через рот: начинать занятия и на носовое дыхание удобнее переходить весной, чтобы в запасе было несколько месяцев комфортной погоды. Многие ругают пранаяму как опасное занятие, но для меня это обернулось только значительным укреплением здоровья. Упражения я вскоре забросил, но тем не менее простудными заболеваниями не болел после этого ещё лет 15, да и сейчас почти не болею. Надо упомянуть, что тут не только действие пранаямы — примерно за год до этого я ещё бросил есть мясо, а несколько потом — и учёбу. Последний фактор нельзя недооценивать, это одно из лучших средство от всех болезней. Пока учился, у меня была ещё вегетососудистая дистония. Что самое главное, что я усвоил из этой книжки — это то, что главное не упражнения, а вообще установить себе правильный тип дыхания.

GROM: Ziatz пишет: Многие ругают пранаяму как опасное занятие... Есть разные мнения по поводу этого. По моему tot описывал здесь уже о дестабилизации организма в результате серьезных упражнений по дыханию. Я придерживаюсь мнения одной из систем цигуна - не обращать внимание на дыхание вообще как на естественный и саморегулирующийся процесс. Задерживать же дыхание вообще может быть вредно, так как наступает процесс отравления организма. Единственное упражнение которое делал с дыханием - "Дракон". Но там нет задержки - наоборот скорее учащение.

PILOT: Даосы считают, что глубокое дыхание стимулирует Первичную Ци, которую часто называют Жизненной Энергией. Так же они считают, что человек, полный Жизненной Энергии, непременно будет иметь хорошее здоровье. Потому дыхание лежит в самой основе практики цигун. Ну а в повседневной жизни я тоже считаю, что лучше не обращать на дыхание внимание. Достаточно делать упражнения Цигун или ритуалы Ока возрождения, чтобы дыхание в обыденной жизни тоже наладилось.

Olga: PILOT пишет: В конце концов и в повседневной жизни дыхание изменится. Да, замечаю, что временами непроизвольно дышу диафрагмой.



полная версия страницы